Skuteczne odchudzanie.
Najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania:
1.Często osoby, które chcą schudnąć ucinają w dużym stopniu ilość posiłków i porcji, co przyczynia się do zbyt dużego obniżenia podaży kalorycznej. Mniej wcale nie znaczy lepiej.
2. Nieodpowiednie ułożenie diety pod względem makroskładników. Wiele osób patrzy na ilość kcal zamiast na rozkład makroskładników- tłuszcze, białka, węglowodany
3. Usuwanie zbyt dużej ilości niezbędnych tłuszczów
4. Zbyt małe ilości wypijanej wody
5. Unikanie treningu siłowego, ćwiczeń wielostawowych, zbyt duża liczba ćwiczeń izolowanych.
6. Mała ilość snu i czasu na regenerację.
7. Jakość pożywienia- „jesteś tym co jesz”